- C'est la phase de sortie de l'air des poumons.
- Elle sert principalement à éliminer le gaz carbonique du sang.
- Au repos, elle est passive et ne demande pas d'effort conscient.
L’expiration est la phase de la respiration durant laquelle l'air contenu dans les poumons est expulsé vers l'extérieur. Au repos, c'est un phénomène naturel et passif qui permet au corps d'évacuer le dioxyde de carbone (déchet gazeux).
Etymologie
Issu du latin expiratio, composé du préfixe ex- (hors de) et du verbe spirare (souffler, respirer). Il désigne l'action de rejeter le souffle.
Exemples
- Le relâchement du diaphragme après avoir pris une grande inspiration.
- Souffler pour éteindre une flamme (ce qu'on appelle une expiration forcée).
- Le soupir, qui est une expiration lente et profonde souvent liée à un relâchement émotionnel.
A ne pas confondre
Il ne faut pas confondre l'expiration avec l'inspiration (entrée d'air). Alors que l'inspiration demande un effort musculaire (contraction du diaphragme), l'expiration au repos se fait par simple relâchement des muscles. On la distingue aussi de l'expectoration, qui est le rejet de sécrétions (glaires) par la toux.
Cadre medical / Recommandations
La mesure du débit d'expiration (notamment le VEMS : Volume Expiratoire Maximum par Seconde) est un examen standardisé préconisé par la Haute Autorité de Santé (HAS) pour diagnostiquer l'asthme ou la BPCO.
En pratique
Au XVIIIe siècle, le chimiste Antoine Lavoisier a prouvé que l'air expiré est chimiquement différent de l'air inspiré : il contient moins d'oxygène et plus de dioxyde de carbone, jetant les bases de la médecine respiratoire moderne.
Conseil
Pour favoriser la détente, essayez de doubler le temps d'expiration par rapport au temps d'inspiration. Attention : si vous avez l'impression de manquer d'air ou de ne pas pouvoir vider vos poumons correctement, consultez un médecin. Ce contenu est purement informatif et ne constitue pas un avis médical.