- Le sommeil orthodoxal correspond aux phases de sommeil lent (léger et profond).
- C'est la phase la plus importante pour la récupération physique et la sécrétion hormonale.
- Il représente environ 75 à 80 % d'une nuit de sommeil normale chez l'adulte.
L'adjectif orthodoxal qualifie une phase spécifique du sommeil, plus connue sous le nom de sommeil lent. Durant cette période, l'activité électrique du cerveau ralentit et devient très régulière, contrairement à la phase de rêve intense appelée sommeil paradoxal.
Etymologie
Issu du grec orthos (« droit », « conforme ») et doxa (« opinion »). En neurologie, il désigne un état où l'activité cérébrale est conforme à ce que l'on attend d'un cerveau au repos, par opposition au caractère « paradoxal » de l'autre grande phase du sommeil.
Exemples
- Le passage en sommeil orthodoxal profond lors du premier cycle de la nuit.
- L'étude des ondes lentes caractéristiques du stade orthodoxal lors d'un examen du sommeil (polysomnographie).
A ne pas confondre
Il s'oppose directement au sommeil paradoxal. Dans le sommeil orthodoxal (lent), le cerveau est calme et le corps peut bouger, tandis que dans le sommeil paradoxal, le cerveau est très actif (rêves) mais le corps est comme paralysé.
Cadre medical / Recommandations
Les critères de classification de l'AASM (American Academy of Sleep Medicine) encadrent la définition médicale des stades du sommeil orthodoxal (stades N1, N2 et N3) utilisés dans les centres du sommeil en France.
Conseil
Un sommeil orthodoxal de qualité est essentiel pour la santé immunitaire et la mémoire. Pour le préserver, évitez les écrans et le café avant de dormir. Attention : ce contenu est informatif ; si vous souffrez d'insomnie ou d'apnée du sommeil, consultez impérativement un médecin.