- C'est le muscle principal de la tonicité du bas-ventre.
- Il joue un rôle crucial dans la continence urinaire et fécale.
- Il participe activement aux sensations lors des rapports sexuels.
Désigne ce qui s'étend entre l'os du pubis (situé à l'avant du bassin) et le coccyx (la petite pointe osseuse tout en bas de la colonne vertébrale). On l'utilise principalement pour parler d'un muscle clé du plancher pelvien qui soutient les organes internes.
Etymologie
Composé du latin pubis (zone pubienne) et du grec kokkyx (coucou), car la forme du coccyx évoque le bec de cet oiseau.
Exemples
- Le muscle pubo-coccygien agit comme un hamac pour soutenir la vessie et l'utérus.
- La contraction volontaire de la zone pubo-coccygienne est à la base des exercices de rééducation périnéale.
A ne pas confondre
Il est souvent confondu avec le terme plus général de périnée. Le pubo-coccygien n'est qu'une partie (très importante) du muscle élévateur de l'anus, qui compose lui-même le périnée.
Cadre medical / Recommandations
La Haute Autorité de Santé (HAS) encadre les protocoles de rééducation périnéale (impliquant le muscle pubo-coccygien) notamment après l'accouchement ou dans le cadre de la prise en charge de l'incontinence urinaire.
En pratique
Dans les années 1940, le gynécologue Arnold Kegel a démontré l'efficacité du renforcement de ce muscle pour traiter l'incontinence sans chirurgie, créant ainsi les célèbres « exercices de Kegel ».
Conseil
Pour entretenir cette zone, évitez de bloquer votre respiration lors d'efforts physiques et privilégiez une bonne posture au quotidien. AVERTISSEMENT : ce contenu est purement informatif. Ne pratiquez pas d'exercices intensifs sans l'avis d'un professionnel de santé. Consultez impérativement un médecin ou une sage-femme pour tout trouble urinaire ou gynécologique.