- Les abdominaux sont essentiels pour l'équilibre et la protection de la colonne vertébrale.
- Ils se composent de plusieurs muscles : le grand droit, les obliques et le transverse (le plus profond).
- Une sangle abdominale solide aide à prévenir les douleurs lombaires.
Le terme « abdo » est le raccourci familier pour désigner les muscles abdominaux. Ce groupe de muscles situés entre le thorax et le bassin forme une sangle protectrice qui soutient les organes internes et aide à la posture.
Etymologie
Il s'agit d'une apocope (troncation) du mot « abdominal », lui-même dérivé du latin abdomen, qui désigne le ventre ou la cavité ventrale.
Exemples
- Effectuer des séries d'exercices de gainage pour tonifier ses abdos.
- Ressentir des courbatures au niveau des abdos après une séance de sport.
A ne pas confondre
Il faut distinguer les « abdos » (les muscles de la paroi) des organes digestifs situés à l'intérieur (estomac, intestins). On confond souvent une douleur musculaire des abdominaux avec une douleur digestive interne.
Cadre medical / Recommandations
La Haute Autorité de Santé (HAS) émet des recommandations concernant la rééducation de la sangle abdominale, notamment dans le cadre du post-partum pour prévenir les complications périnéales ou dorsales.
Conseil
Pour renforcer vos abdos sans vous blesser, privilégiez les exercices de gainage statique et veillez à toujours expirer pendant l'effort. Avertissement : Ce contenu est informatif. En cas de douleur abdominale persistante ou suspecte, consultez un médecin pour écarter toute pathologie organique.