- Elle est le moteur du métabolisme : plus elle est élevée, plus le corps brûle de calories au repos.
- Elle diminue naturellement avec l'âge si elle n'est pas entretenue par l'activité physique.
- Elle est un indicateur de santé plus précis que le seul poids total sur la balance.
La masse maigre correspond au poids de tout ce qui compose votre corps, à l'exception de la graisse. Elle inclut principalement les muscles, les os, les organes et l'eau corporelle.
Etymologie
Le mot « masse » provient du latin massa signifiant « amas » ou « bloc ». « Maigre » est issu du latin macer, désignant ce qui a peu de chair ou de gras.
Exemples
- Une augmentation de la masse maigre chez un sportif grâce à la musculation.
- Une diminution de la masse maigre chez une personne âgée sédentaire (phénomène de sarcopénie).
A ne pas confondre
On confond souvent masse maigre et masse musculaire. La masse musculaire n'est qu'une partie de la masse maigre, qui englobe aussi le squelette et les organes internes.
Cadre medical / Recommandations
La Haute Autorité de Santé (HAS) utilise l'évaluation de la composition corporelle (incluant la masse maigre) dans le diagnostic de la dénutrition, notamment chez les personnes âgées ou malades.
Conseil
AVERTISSEMENT : Ce contenu est informatif et ne remplace pas une consultation. Pour maintenir votre masse maigre, privilégiez une activité physique régulière et un apport suffisant en protéines. Si vous constatez une perte de poids inexpliquée ou une fatigue musculaire, consultez impérativement un médecin.