- C'est un outil complémentaire pour la gestion du stress et de la douleur.
- Elle repose sur le lien étroit entre le psychisme et les réactions physiologiques.
- Elle ne peut en aucun cas remplacer un diagnostic ou un traitement prescrit par un médecin.
L'autosuggestion est une technique mentale qui consiste à s'influencer soi-même par la répétition de pensées positives ou d'images mentales. L'objectif est d'agir sur son propre état psychologique ou physique pour favoriser le bien-être ou la guérison.
Etymologie
Composé du grec autos (soi-même) et du latin suggestio (action de glisser sous, apport), signifiant littéralement une idée que l'on s'insuffle à soi-même.
Exemples
- Utiliser des phrases apaisantes pour réduire son stress avant un examen médical ou une intervention.
- Pratiquer la méthode Coué en se répétant quotidiennement des formules d'amélioration de la santé.
A ne pas confondre
Elle se distingue de l'hypnose (ou hétérosuggestion) car l'influence ne vient pas d'un tiers mais de soi-même. Elle diffère également de la méditation de pleine conscience, qui vise l'observation sans jugement plutôt que l'influence active du mental.
En pratique
Le concept a été popularisé au début du XXe siècle par Émile Coué, un pharmacien français qui avait remarqué que les patients se rétablissaient plus vite s'il accompagnait la délivrance des médicaments de paroles encourageantes.
Conseil
Pratiquer l'autosuggestion peut être un excellent soutien moral lors d'un parcours de soin. Cependant, veillez à ne pas vous isoler avec cette seule méthode. Si vous ressentez des symptômes physiques ou une détresse psychologique, il est impératif de consulter un professionnel de santé. Avertissement : ce contenu est purement informatif et ne constitue pas un conseil thérapeutique personnalisé.