- Ils durent moins de 15 secondes et sont invisibles pour celui qui dort.
- Leur multiplication entraîne une fatigue importante et une somnolence durant la journée.
- Ils sont souvent le signe d'un trouble médical sous-jacent comme l'apnée du sommeil.
Un micro-éveil est une brève interruption du sommeil, durant généralement entre 3 et 15 secondes, dont la personne n'a pas conscience. Il marque un passage soudain d'un sommeil profond vers un sommeil très léger ou un état de veille, perturbant ainsi la qualité de la récupération.
Etymologie
Composé du préfixe micro-, issu du grec ancien mikros (« petit »), et du mot éveil, dérivé du bas latin exvigilare (« sortir de sa vigilance »). Le terme souligne la brièveté du phénomène.
Exemples
- Une personne souffrant d'apnée du sommeil qui subit un micro-éveil pour reprendre sa respiration après un arrêt respiratoire.
- Un micro-éveil provoqué par un bruit soudain dans l'environnement (porte qui claque, passage d'une voiture).
- Des mouvements périodiques des membres inférieurs provoquant des réveils imperceptibles mais fréquents durant la nuit.
A ne pas confondre
Il ne faut pas confondre le micro-éveil avec l'éveil clinique. Dans l'éveil clinique, la personne reprend conscience, peut se souvenir de l'événement et reste éveillée plus de 15 secondes. Le micro-éveil est trop court pour être mémorisé mais suffit à fragmenter le sommeil.
Cadre medical / Recommandations
La Haute Autorité de Santé (HAS) inclut l'analyse de l'index de micro-éveils dans les recommandations de pratique clinique pour le diagnostic du syndrome d'apnées-hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS) via la polysomnographie.
Conseil
Si vous vous réveillez fatigué malgré une nuit complète, ou si votre entourage remarque des ronflements ou des pauses respiratoires, parlez-en à votre médecin traitant. Attention : ces informations sont générales et ne remplacent en aucun cas un diagnostic médical. Seul un spécialiste du sommeil peut interpréter un index de micro-éveils.