- C'est un réflexe biologique essentiel pour l'éveil du corps.
- Elle aide à rétablir la circulation et la longueur normale des muscles.
- Elle est presque toujours accompagnée d'un bâillement.
La pandiculation est le geste naturel et automatique que nous faisons pour nous étirer et bâiller en même temps, souvent au réveil. C'est un réflexe qui permet au corps de remettre les muscles en tension et de préparer l'organisme à l'activité après une période de repos.
Etymologie
Du latin pandiculari, qui signifie « s'étirer », dérivé de pandere signifiant « déployer » ou « étendre ».
Exemples
- Le mouvement réflexe d'extension des membres et du tronc dès l'ouverture des yeux le matin.
- L'étirement involontaire accompagné d'un bâillement après être resté immobile plusieurs heures en voiture ou au bureau.
A ne pas confondre
À la différence du stretching (étirement volontaire), la pandiculation est un réflexe spontané. Contrairement au simple bâillement qui concerne surtout les muscles du visage et du cou, la pandiculation engage l'ensemble de la chaîne musculaire et du squelette.
En pratique
Bien que non juridique, la pandiculation est un sujet d'étude historique en éthologie et en neurobiologie : elle est observée chez presque tous les vertébrés, ce qui démontre son importance vitale pour la réinitialisation du système neuromusculaire.
Conseil
Laissez votre corps pandiculer naturellement, c'est une excellente habitude d'hygiène de vie pour maintenir la souplesse. Ne forcez jamais un étirement si vous ressentez une douleur. AVERTISSEMENT : Ce contenu est purement informatif. En cas de douleurs musculaires ou articulaires récurrentes, demandez conseil à votre médecin traitant.