A retenir
- C'est un mouvement naturel du corps (main et pied).
- La supination permet l'utilisation d'outils et la saisie d'objets.
- Une supination excessive du pied peut nécessiter des chaussures adaptées.
Definition
La supination est le mouvement de l'avant-bras qui permet de tourner la paume de la main vers le haut ou vers l'avant. Au niveau du pied, c'est un mouvement qui incline la plante du pied vers l'intérieur.
Etymologie
Vient du latin supinus, qui signifie « couché sur le dos » ou « incliné en arrière ».
Exemples
- Tourner la main pour recevoir de la monnaie ou porter un plateau.
- Le mouvement du pied lors de la marche chez les personnes dont l'appui se fait davantage sur le bord extérieur (coureurs supinateurs).
A ne pas confondre
Elle est l'exact opposé de la pronation, qui consiste à tourner la paume vers le sol. Une astuce pour s'en souvenir : en supination, la main peut porter un bol de soupe.
Synonymes
rotation latérale
rotation externe
Antonymes / Contraires
pronation
Conseil
Pour éviter les blessures liées à une mauvaise dynamique du mouvement (notamment en sport), veillez à choisir un équipement adapté à votre morphologie. Ce contenu est informatif : en cas de douleur ou de gêne persistante, consultez un médecin ou un professionnel de santé qualifié.
Questions frequentes
Comment savoir si j'ai un pied supinateur ?
Observez l'usure de vos chaussures de sport : si le bord extérieur de la semelle est plus marqué, vous avez probablement une tendance à la supination. Consultez un podologue pour un bilan complet.
La supination peut-elle causer des douleurs ?
Une supination excessive ou bloquée peut entraîner des tensions au poignet ou à la cheville. Si une douleur apparaît, il est indispensable de consulter un médecin ou un kinésithérapeute.
Est-ce grave d'être supinateur en courant ?
Ce n'est pas une maladie, mais une caractéristique morphologique. Cela peut toutefois augmenter le risque d'entorse s'il n'y a pas de correction adaptée par des semelles ou des chaussures spécifiques.