- Elle est indispensable à la solidité des os et des dents.
- La source principale est l'exposition solaire modérée (UVB).
- Une carence peut provoquer une fatigue intense ou une fragilité osseuse.
La vitamine D3, aussi appelée cholécalciférol, est une substance essentielle que notre corps fabrique naturellement grâce à l'action du soleil sur la peau. Elle joue un rôle majeur dans la fixation du calcium sur les os et participe au bon fonctionnement du système immunitaire.
Etymologie
Le mot "vitamine" vient du latin vita (vie) et du terme chimique amine. Le chiffre 3 indique qu'il s'agit de la troisième forme identifiée dans la famille de la vitamine D.
Exemples
- Prescription de gouttes de vitamine D3 chez le nourrisson pour prévenir le rachitisme.
- Supplémentation chez une personne âgée pour prévenir l'ostéoporose et les fractures.
A ne pas confondre
Il ne faut pas la confondre avec la vitamine D2 (ergocalciférol), qui est d'origine végétale (champignons). La vitamine D3 est d'origine animale ou produite par la peau, et elle est généralement considérée comme plus efficace pour augmenter les réserves de l'organisme.
Cadre medical / Recommandations
La Haute Autorité de Santé (HAS) émet des recommandations sur le dosage sanguin de la vitamine D, qui ne doit pas être systématique mais réservé à certaines pathologies (ostéoporose, rachitisme). L'ANSM surveille les compléments alimentaires pour éviter les risques de surdosage, surtout chez les jeunes enfants.
En pratique
La structure chimique de la vitamine D3 a été découverte par le chercheur allemand Adolf Windaus, ce qui lui a valu le prix Nobel de chimie en 1928.
Conseil
Privilégiez une exposition solaire modérée (bras et visage) environ 15 à 20 minutes par jour et consommez des poissons gras (saumon, sardines). Ce contenu est purement informatif. Consultez impérativement votre médecin avant de débuter une cure, car un dosage inadapté peut présenter des risques pour votre santé.