- Indispensable à la division cellulaire et à la croissance.
- Protection majeure contre les malformations congénitales graves.
- Une alimentation variée (légumes verts, œufs, foie) est la source principale de folates.
L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est un nutriment essentiel que le corps ne sait pas fabriquer lui-même. Il est indispensable à la fabrication du matériel génétique (ADN) et au renouvellement des cellules, particulièrement les globules rouges et les cellules nerveuses.
Etymologie
Dérivé du latin folium signifiant « feuille », car cette vitamine a été isolée pour la première fois à partir de feuilles d'épinards dans les années 1940.
Exemples
- Supplémentation prescrite aux femmes souhaitant concevoir un enfant pour prévenir des malformations du futur bébé.
- Traitement de l'anémie par carence en folates, où les globules rouges sont anormalement grands et peu nombreux.
A ne pas confondre
On utilise souvent le terme « folates » pour désigner la vitamine présente naturellement dans les aliments (légumes verts, légumineuses) et « acide folique » pour la forme synthétique utilisée dans les compléments alimentaires et les médicaments.
Cadre medical / Recommandations
La Haute Autorité de Santé (HAS) et l'ANSM recommandent une supplémentation systématique (400 µg/jour) pour toutes les femmes enceintes ou ayant un projet de grossesse, au moins un mois avant la conception et durant le premier trimestre.
En pratique
La mise en évidence dans les années 1990 du lien direct entre la carence en acide folique et les anomalies de fermeture du tube neural (comme le spina bifida) a conduit de nombreux pays à enrichir obligatoirement la farine en vitamine B9.
Conseil
Pour optimiser vos apports, consommez régulièrement des légumes vert foncé (épinards, mâche, brocolis) et des légumineuses. Si vous planifiez une grossesse, parlez-en à votre médecin dès l'arrêt de votre contraception. Ce contenu est purement informatif et ne remplace en aucun cas une consultation médicale personnalisée.