- C'est une entorse volontaire et planifiée, non un craquage impulsif.
- Son utilité est principalement psychologique (gestion de la frustration).
- Il doit rester occasionnel pour ne pas annuler les bénéfices nutritionnels du régime suivi.
Le cheat meal désigne un repas planifié où l'on s'autorise à consommer des aliments habituellement exclus d'un régime alimentaire strict. Il est souvent utilisé comme une « soupape de sécurité » psychologique pour mieux supporter les contraintes d'une diète sur le long terme.
Etymologie
Expression empruntée à l'anglais, composée de cheat (tricher) et meal (repas). Ce concept est issu de la culture du fitness et du culturisme des années 1990.
Exemples
- S'accorder une pizza ou un burger lors d'une semaine de régime hypocalorique.
- Consommer un dessert sucré lors d'une diète de type cétogène (pauvre en glucides).
A ne pas confondre
Il ne doit pas être confondu avec l'hyperphagie boulimique (binge eating), qui est un trouble du comportement alimentaire caractérisé par une perte de contrôle totale et une souffrance psychique. Le cheat meal se distingue aussi du cheat day, où l'entorse au régime dure toute une journée.
Conseil
Pour une approche plus saine, privilégiez la notion de flexibilité alimentaire plutôt que de « tricherie », terme qui peut induire une culpabilité inutile. Évitez les cheat meals si vous avez des antécédents de troubles alimentaires. AVERTISSEMENT : ce contenu est purement informatif. Consultez toujours un médecin ou un diététicien avant de modifier radicalement vos habitudes alimentaires.